【効果・注意点】リンゴ酢ダイエットとは⁉️
リンゴ酢は、飲みやすくてダイエット、美容、健康と様々な面に良い効果を発揮してくれると言われていて、海外セレブを始め、世界中で注目されているようです。
またリンゴ酢ダイエットは、基本的に生活にリンゴ酢を取り入れていくだけなので、簡単にやっていくことができ、継続しやすいでしょう。
しかし良い面だけでなく、使い方を間違えると逆効果になることもあったりするので、注意が必要です。
今回はリンゴ酢ダイエットについて、効果や注意点について紹介していきます。
リンゴ酢ダイエットの7つの効果
1、体に脂肪を溜めにくくしてくれる
リンゴ酢は、炭水化物の吸収を抑えたり、血糖値の上昇を緩やかにしてくれたりするので、リンゴ酢を定期的に飲むことで、体に脂肪が溜まりにくくなると言われています。
炭水化物は太る原因になってしまうので、たくさんとってしまっている人には、リンゴ酢ダイエットは効果的です。
また糖質を一気にとるなどすると血糖値が急上昇してしまい、脂肪としてたまりやすくなってしまいます。
2、脂肪燃焼を助けてくれる
リンゴ酢には、脂肪燃焼を助けてくれる効果もあると言われています。
リンゴ酢に含まれているアミノ酸には、脂肪を分解する働きがあると言われているので、リンゴ酢を飲んでいくだけで、ダイエット効果ダイエット効果が期待できるでしょう。
3、代謝を上げてくれる
リンゴ酢は代謝をアップさせ、痩せやすい体になっていける効果もあると言われています。
リンゴ酢には血行を良くする効果があると言われているので、血行が促進され、代謝が良くなっていくので、ダイエットに効果的です。
4、便秘を解消してくれる
リンゴ酢には、腸のぜん動運動を活発にし、腸内環境を整えてくれる効果があります。
そして、腸内環境を整えることで、消化不良が改善されていき、便秘の解消に繋がります。
5、むくみを解消してくれる
リンゴ酢には「カリウム」が含まれていて、この「カリウム」がむくみの解消に効果があると言われています。
むくみができる原因として、塩分をとりすぎることで、体が体内の塩分濃度を上がりすぎないようにしようとして、水をため込んでしまうといったことが挙げられます。
カリウムはそういった塩分を体の外に排出しやすくしてくれると言われているので、むくみを解消していくのに効果的です。
6、満腹感が持続する
食事と一緒にリンゴ酢をとることで、満腹感が持続するとも言われています。
リンゴ酢にも100gあたり「約26kcal」のカロリーがあると言われていますが、満腹感を持続させることができるので、朝とることで昼の食べすぎを抑えたり、夜にとることで夜の空腹感を軽減したりすることができます。
7、美肌効果も
リンゴ酢には、ビタミンCを破壊する酵素の働きを抑える効果があると言われているので、美肌にも効果が期待できるでしょう。
ダイエットをしていくと、栄養バランスが崩れて、肌荒れを起こしてしまいがちですが、リンゴ酢ダイエットでは、むしろ美肌にもなっていけるので、嬉しいダイエット法です。
リンゴ酢ダイエットの注意点
リンゴ酢も使い方を間違えると、胃を痛めるなど体にダメージを与えてしまう原因になります。
ここでは、リンゴ酢ダイエットをしていく際の注意点を紹介していくので、しっかりチェックして、体にダメージを与えないようにしていきましょう。
空腹時には飲まない
リンゴ酢は強い酸性なので、空腹時に飲むと胃を痛める可能性があります。
「炭水化物の吸収を抑えてくれるのであれば、食前に飲んだ方が良いのでは？」と思われがちですが、胃痛が起こったり、胃が荒れてしまったりすることもあるので、空腹時にはやめておきましょう。
もし空腹時飲むことになってしまうときには、牛乳に混ぜたり、リンゴ酢だけでなく、先ほど紹介したスウィッチェルを飲んだりしていくことで、胃が荒れることを緩和することができます。
胃を悪くしてしまうと、消化機能も落ちてしまい、ダイエットにもあまり良くないので、空腹時には飲まないようにしましょう。
飲みすぎると歯にダメージも
大量の飲まない限り基本的に大丈夫ですが、酸性のものは歯のエナメル質を溶かしてしまうと言われています。
飲んですぐ歯を磨くみたいなことはしなくて大丈夫ですが、リンゴ酢ダイエットをしていく際は、歯に影響があることを頭の片隅に入れておきましょう。
必ず薄める
実際のリンゴ酢の注意書きにもありますが、酸が強い飲み物なので、しっかり薄めないと食道や胃を痛める可能性があります。
一日に摂取する量は「15ml」と薄めてもコップ1杯にもならないので、しっかり薄めて、リンゴ酢ダイエットをしていきましょう。
基本的に水や牛乳で5倍ほどに薄めると、胃や食道を痛める可能性は低いと言われているので、リンゴ酢は必ず薄めてダイエットに使うようにしてください。
ある程度の期間続けないと効果は薄い
リンゴ酢ダイエットは色んな効果を期待できますが、即効性の期待できるダイエットではありません。
リンゴ酢ダイエットは、飲むだけの簡単ダイエットですが、口コミで痩せたという人は、数か月単位で毎日飲んでいた人なので、短期間やせをしていきたいなら、他の方法にするか、いくつかダイエット法を組み合わせていく必要があるでしょう。
ただリンゴ酢ダイエットも定期的にやっていくことで、かなり痩せやすくなることができるので、スリムなスタイルをキープしていくためにも、やっていくことをおすすめします。
是非、皆さまも注意点を守って自分の習慣に取り入れて健康につなげてみてください)^o^(
参考URL
コーヒーって心臓にいいの⁉️
コーヒーは以前「避けるべき食品」のリストの中にあった。しかし、現在「適度に取るべき食品」リストに移された。なぜかというと脳や心臓の健康から代謝の促進、がんの予防まで、さまざまなメリットをもたらすと考えられるためだ。そのコーヒーが特に心臓の健康に良いと考えられる具体的な根拠の一つが、こちらである。
コーヒーに含まれるカフェインが心臓細胞のエネルギー貯蔵やミトコンドリアに働きかけることなどで、心臓を保護していると見られることが分かった。
１日に４杯程度の量が心臓の健康に良いそうです。
長寿や健康に気を使われている方は是非毎日の習慣に取り入れてみてください。
参考URL:
コーヒーが心臓に良い理由の一つは「カフェイン」、独大学が発表 | Forbes JAPAN（フォーブス ジャパン）
長生きの秘訣はテニス⁉️
長生きするための最善の方法は、テニスをすることかもしれない。日常生活に取り入れることで、平均余命を10年近く延ばす可能性があるという。大変興味深い記事を見つけた。下記の記事である。そこに調査の概要が記載されている。
簡単にいうと、
テニスをしていた人の平均余命は、運動不足の生活をしていた場合より9.7年長くなっていたことが分かった。その他のスポーツによって延長された平均余命の年数は、次のとおりだ。
・テニス／9.7
・バドミントン／6.2
・サッカー／4.7
・サイクリング／3.7
・スイミング／3.4
・ジョギング／3.2
・徒手体操／3.1
・ジムでのエクササイズ／1.5
スポーツジムがお金や時間を使っている割にあまり効果がなかったのが大変意外でした。皆さまも長寿を目指すためにテニスをはじめられてはいかがでしょうか⁉️
参考URL:
テニスをすると長生きに？ 平均余命とスポーツの関連性を調査 | Forbes JAPAN（フォーブス ジャパン）
